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产后注意事项
对于刚生完宝宝的女性来说,坐月子很重要,这个时间是用来恢复身体的。但是怎么才能做好月子,产后要注意哪些方面都是新妈妈要考虑的问题。

1.忌寒凉、辛辣食物
产后新妈妈身体虚弱,加上需排出子宫内淤血,诸如生冷、寒凉等食物不要吃。这么做是为了避免生冷食物损伤肠胃健康,防止寒凉食物影响恶露排出,造成腹痛等不适。再来,生产可致使新妈妈失血伤津,往往会出现阴虚发热的情况,因而辛辣食物也尽量忌吃,比如葱、姜、辣椒等。若是食用不当,易给新妈妈带来便秘、痔疮等烦恼,还会经由乳汁进而对婴儿肠胃造成伤害。
2.切记不宜大补
人是一种动物,在生育这方面与动物有很多相似的地方,新妈妈们在妊娠期间就已为生产做好了准备。倘若在坐月子期间进行大补,极容易造成新妈妈产后肥胖,身材走形的情况,严重的话还会引发病。一旦新妈妈患上肥胖症再进行母乳喂养,宝宝也有可能肥胖或是发生腹泻。
3.多食蔬果
传统观念上认为,蔬果一类“水气大”,多吃蔬果容易上火伤害身体。这种观念其实是错误的,蔬果中不仅含有人体所需的维生素C与纤维素而且还能补充肉、蛋类缺少的维生素。而且适当多吃蔬果还能改善食欲,有利于帮助消化,有助排便通肠,防止出现便秘的情况。
4.谨慎使用中医食疗
如果新妈妈在坐月子时身体并无大碍,就不要贸然使用中医药材补身体。如有需求,可以遵医嘱选择对症中药,并搭配食疗一起调理产后身体。例如猪蹄、王不留、桔梗等中医药材可以增加奶水; 当归、桃仁、核桃仁等都可以润滑肠道,有助排便,还改善新妈妈腹痛的问题。

1.坐月子能看电视吗
坐月子时一直躺在床上难免无聊,不少新妈妈想通过看电视来打发时间。但有人说,坐月子看电视伤害眼睛,那能不能在坐月子时看电视呢?
(1)产后十天不能看电视
新妈妈们在生产后都会出现视网膜水肿的状况,在这种情况下看电视会伤害视网膜,对眼睛造成伤害,所以要耐心等到视网膜水肿消失后再看电视。长时间 的用眼会造成眼睛疲劳从而使视力下降,新妈妈们在坐月子的后期可以适度用眼,比如看书、看电视等,但是切记用眼时间不宜过长以免引起眼睛疲劳。
(2)坐月子期间,可以偶尔看看电视
产后,新妈妈的身体开始逐步恢复。在照顾好自己与宝宝的基础上,新妈妈也该给自己一点休闲娱乐的时间。比如看电视、听歌、做产后恢复操等,也可以与其他坐月子的妈妈交流分享心得、经验。种种娱乐方式都可以舒缓产后紧张的情绪,放松心情。这对于有助乳汁分泌,保证母乳喂养的高质量有好处,而且还能预防产后抑郁。。
2.坐月子可否吹空调吗
传统观念中,女人坐月子要在一个密不透风的环境下,新妈妈还要盖上厚被子,穿的更加是密不透风。不少新妈妈难耐酷暑想吹空调。那么炎热的日子里,坐月子能不能吹空调呢?
(1)可适当吹空调
为了防止中暑,可以适当吹空调。其实比较好的办法就是让房间里的空气自然流动,这样不仅温度会自然降下来,新妈妈也能呼吸到新鲜的空气。相反,新妈妈在坐月子时不能捂得太厉害,要注意空气流通散热。如果开空调要谨记空调风不能对着新妈妈和宝宝。
(2)控制温度与湿度
温度与湿度也有具体要求,温度要控制在24度左右,湿度要保持在55%左右。新妈妈宜穿透气吸汗的衣物,若是感觉到热要及时补充水分,也可适量补充淡盐水。

1. 坐月子能洗头吗
在中国的传统观念上坐月子期间是不能洗头的,洗头容易着凉感冒,不利于新妈妈身体的恢复反而容易生病留下病根。但是新妈妈对在3月子期间不能洗头的规定懊恼不已。那坐月子期间到底能不能洗头呢?
(1)以前坐月子不能洗头的原因
以前,传统月子里新妈妈是不能洗头的。原因有三点。家庭环境较差,洗头水的温度不好控制,住房条件也不好,房屋容易漏风,风吹头极容易落下头痛的毛病。防止新妈妈们感冒,旧时硬件设施落后,新妈妈洗头很容易感染风寒,新妈妈一旦感染风寒再通过母乳喂养会将病菌带给宝宝,极容易让宝宝生病。以前洗头只有河水、井水,这些水很可能不是很干净,含有细菌、寄生虫,会影响新妈妈的身体健康。
(2)现在坐月子可以洗头的原因
在如今的时代,新妈妈坐月子时可以洗头。现在的生活水平比较高,水的温度与室内温度都可以控制。用姜皮(或香茅)煮开的水洗头,既能洁净头发,又能驱赶体内的寒气。但是,要注意的是,新妈妈在生产完之后每个人的身体状况都会有所不同,建议产后一周内不要洗头。
2.月子期间能吹风或者外出吗
新妈妈在月子里难免闷热无聊想要出去透透气,那新妈妈在月子期间能吹风或者是外出吗?
(1)慎用空调与风扇
夏天闷热,新妈妈想要使用空调、电风扇的话应该注意室内温度要控制在27度左右。不能坐在空调以及风扇的风口下,应将风口对准墙壁吹。
(2)不宜外出
新妈妈在生产后身体虚弱、抵抗力各方面都大不如以前,流汗也较常人多,冒然出去吹风,有可能感染风寒,严重的话还会落下四肢关节游走性疼痛的后遗症,这会严重影响新妈妈未来的生活质量。所以新妈妈在月子里为了自己的健康,不要在恶劣糟糕的环境下外出,特别是在冬天。

1.坐月子能用手机吗
(1)适度用手机,不宜时间过长
手机是现代人的随身品,能给人带来新的娱乐与资讯。新妈妈在月子里也可以适量地玩手机愉悦心情,但不可以使用时间过长。因为新妈妈刚刚生产完身体比较虚弱抵抗力也差,长时间使用手机会带来身体疲劳,眼睛也会受到辐射的影响。如果新妈妈以同一个姿势长时间使用手机,腰部、背部等部位会吃不消,不利于新妈妈的产后恢复。
(2)长时间使用影响照顾新生儿
新生儿喂奶时间不规律,有时宝宝会在半夜吵闹喝奶,如果新妈妈长时间使用手机影响了自己的作息时间,那么就没有多余的精力来照顾宝宝。
(3)注意事项
上述言论并非禁止新妈妈们使用手机,妈妈们在坐月子烦闷无聊时可以适当的玩一下手机,但是玩手机时为了健康要记住两点。尽量不要连接无线网,无线网的辐射更大。玩手机的时间要控制在半个小时以下。
2.坐月子能上网吗
(1)不宜上网
传统观念上来讲,新妈妈们在坐月子时是不能上网的,电脑有辐射,会影响人的皮肤和身体器官,更不用说新妈妈在生产完之后身体在各个方面都是非常虚弱的,抵抗力也不如以前,使用电脑不利于新妈妈的身体恢复。还会影响新妈妈们的皮肤,视力。造成腰部、背部等身体部位的疼痛。新妈妈们切记要减少上网时间,不到万不得已,不要去接触电脑。如果感觉无聊,建议可以听音乐,看书,看杂志来舒缓心情。长时间上网,电脑的辐射对新妈妈来说是极为危险的。
(2)注意事项
新妈妈在月子时少接触电脑,如果一定要使用电脑,为了健康要记住两点。尽量使用笔记本电脑,它的辐射更小些。玩手机的时间要控制在半个小时以下。眼睛酸了,不要贸然点任何眼药水,闭上眼睛休息即可。

1.夏天坐月子注意事项
(1)夏天坐月子能不能洗头呢
在传统观念上坐月子时不能洗澡洗头,但是夏天如果长时间不洗头易造成皮肤发炎、阴道感染等病症。在生产后3至7天,新妈妈便可以考虑洗澡洗头。但是要注意把水温控制在29度左右,洗完澡后要将身上的水全部擦干,防止着凉。剖腹产的新妈妈不要急着洗澡洗头,要视伤口恢复情况决定,起码也要等到两周后才能洗浴。
(2)夏天坐月子能不能吃冷饮
新妈妈在生产后气血两虚,这时候应该吃些温补食物来帮助气血的恢复。冒然吃冷饮、生凉食物不仅不利于气血的恢复,而且还会影响新妈妈的肠道消化功能。而且新妈妈生产后体内有血凝、恶露,这么做会使这些物质难以排出,对身体健康很不利。
二来,生凉食物未经高温杀菌消毒,存在感染细菌的风险,多吃容易损伤肠胃患上肠胃炎。夏天坐月子出汗多,如果实在感觉口渴,可以喝一点绿豆汤或是吃点水果,这样可以解暑降温,切记不可吃雪糕或喝冰饮料。
(3)夏天坐月子也要捂吗
不少新妈妈坐月子紧闭门窗,穿的密不透风,还要盖上厚被子,这其实严重妨碍了体内散热易导致中暑。夏天温度比较高,如果不能在一个通风透气的环境下做月子,体内的热量无法散出,出现中暑情况将不利于新妈妈产后恢复。
(4)夏天坐月子能吃水果吗
水果中含有大量的维生素与纤维素,这些都是有利于新妈妈身体恢复的营养物质。水分、纤维素与果胶都有有助排便,防止便秘的功效。在炎炎的夏日吃点水果又能防止中暑。新妈妈们可以考虑每天吃两个左右的水果,不要吃寒性水果,像西瓜、柚子等都属于寒性水果。要吃新鲜水果,不要加热或久放,以免造成营养损失。
(5)夏天的衣食住行
1)衣:产妇穿得过多容易导致出汗过多,发生脱水昏迷的现象。新妈妈应该穿透气的衣服,衣服湿了也要及时换,洗澡时避免被风吹到。
2)食:新妈妈生产失血过多,在坐月子期间要多补充点蛋白质食物,多食富含铁的食物来帮助子宫的恢复。新妈妈在坐月子时吃的比平常多,所以要多分几餐来吃。
3)住:新妈妈的居住环境应空气流通、阳光明媚,产后体内有恶露需不断排出,在这样的环境下休养可避免造成霉菌感染。不会造成细菌感染。新妈妈的床底要时常通风换气,被子也要常放到阳光下暴晒,以免出现组织感染、关节炎。
4)行:坐月子期间不要去干粗活,可以去练一下操,既能使身体健康,又能恢复身材。在宝宝一周后,妈妈们可以与闺中好友闲聊自己以前的爱好,放松心情。
2.冬天坐月子注意事项
(1)要注意保暖
坐月子忌讳的就是受寒,坐月子时室内温度要控制在20—25摄氏度。对于南方来说,没有供暖,可以采用空调、取暖器来为室内增温。对于北方来说,要注意保持室内的湿度,控制在60%左右。
(2)衣服要宽松舒适
冬天天气寒冷,新妈妈在照顾宝宝时更加害怕严寒。但是过紧的衣物不仅不便于新妈妈哺乳宝宝,而且还会影响妈妈身体内的排泄。所以衣服选择宽松舒适款式。产后需要排出体内积蓄的一部分的液体,新妈妈坐月子期间也会流较多的汗,所以要勤洗内衣内裤,避免污渍弄脏衣服。
(3)被子薄一点,床不要太软
在保证房屋通风透气的情况下,要注意新妈妈床上的被子不能太厚。即使是在冬季,被子的厚度也要比怀孕后期的轻薄一点。被子的材质选择棉质或者是麻质,这些材质的被子轻柔透气。谨记勤洗勤晒,一周以上清洗暴晒一次。
(4)淋浴时水温要适宜
洗澡不仅能够舒缓心情、还能洁净身体,防止生病。在冬季坐月子想要洗澡的新妈妈,等到产后一个星期后再进行。洗澡时要事先调好适宜的水温,要注意不要受寒,保持温暖。冬季洗澡时要在避风、密封性好的浴室里洗澡,同时提前把浴室取暖设备开起来,确保浴室内温度在20度左右再进去洗澡。

1.坐月子可以瘦吗
新妈妈生产时不仅大量出血而且损耗了不少精力,所以产后应该食补。但是不少新妈妈生完宝宝后急切想回归以前的身材,坐月子的时候拒绝食补,刻意减少食量或仅食一点生冷的蔬菜沙拉。这种做法其实对新妈妈与孩子都不好。新妈妈在生产后身体尚未复原,急于瘦下来只会给身体带来伤害与负担,很可能弄巧成拙导致奶水不充足或品质不好,影响宝宝的健康。生产后,新妈妈的子宫尚未恢复正常的大小与位置,通过剧烈运动不利于产后身体的恢复。要等月子过后再考虑。
2.坐月子可以性生活吗
理论上来讲,产后7周左右可以恢复性生活。坐月子是新妈妈身体恢复的阶段,此时不适宜进行性生活。另外,体内恶露的排出也需要三个礼拜以上的时间,如果实在是等不及,也要在三个星期后进行性行为。

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